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精力をつける食べ物

夫婦でなかなか子供が授からないというような場合、妊娠しやすくなるためには運動をすることとビタミンEをとることがいいと言われます。玄米食を中心に、かぼちゃ、ブロッコリー、アーモンドなどを食べ、これ以外、サプリメントで補給する、などで体質改善につながるようです。また、ショウガをすりおろして紅茶にいれ、黒砂糖をまぜたものを時々飲むようにすると、冷え性の改善につながるようです。

精力がつく食材と言えばにんにくが良く知られていますが、これ以外にも料理にはできるだけ多くの食材を使うことでしょう。よく１日３０品目といいますが、例えば野菜炒めには、豚肉・キャベツ・タマネギ・人参・ピーマン・椎茸・舞茸・ニンニク・ニラ・黒ゴマ・胡椒・生姜・味噌・（仕上げに白髪ネギ）。これに海苔入りたまご焼き（卵・海苔・白ゴマ）、これにご飯で１８品目となります。サラダでも、レタス・水菜・人参・キュウリ・パプリカ・カイワレ大根・トマト、とレストランっぽく、バラエティーに富んだ食材だと、食事も楽しくなりますし、食欲がわき、精力アップにつながります。

高血圧を抑えるため、塩分は控えめにし、胡椒やニンニクや生姜などでアクセントをつけます。ゴマも、精力がつくと言われますが、白黒のゴマを吸収しやすいすりゴマで、いろんな料理に入れると良いでしょう。行者にんにくは、北海道では最近一般的になってきた食材で、香りと辛味がにんにくに似ている食べ物で、山にこもる修験道の行者が、精力をつけるために食べていたとのいい伝えがある山菜です。生でサラダにしたり、炒め物にして食べます。

男性が精力をつけるには、特に夏などはウナギの蒲焼を思い浮かべるかもしれませんが、ヤマイモも、アルギニン、ムチンが多く含まれます。アルギニンには精力増強の効があり、ムチンは他の蛋白質を吸収し合性を促進する効があります。亜鉛を多く含むものとしては、ニシン、アサリ、イワシ、ハマグリ、レバー、海草類、牛肉、ヒマワリの種子などがあります。

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