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体力の衰えには

男性も40才を過ぎると、更年期にさしかかります。これに伴い、若い頃と比べ、気力、体力、精力に衰えが出始め、ストレスがたまったり、精神状態が不安になったりして、何事もやる気を失ったり、社会生活を営むのも難しくなったりします。自覚症状として、体が疲れやすくなったり、疲労がたまりやすい、その結果、気力やスタミナもなくなり、性についての精力も衰え始めます。40歳から50歳くらいは、男性ホルモンの生成力が減退するだけでなく、社会的にも責任ある立場となり、公私共に多くの問題や悩みを抱えることも関係します。

年齢とともにくる体力の衰えを緩和するために必要なものとしては、

・ビタミンＢ１＝ビタミンＢ１が不足すると、糖質が分解できずに乳酸などの疲労物質がたまって疲れやすくなります。

・アミノ酸＝アミノ酸の一つ、アルギニンの摂取でホルモン分泌が正常化され、体のホルモンバランスが整い、自律神経系が正常に働くようになります。また、アミノ酸は男性ホルモンを作ったり、精子を増加させるのに必要なものです。

・亜鉛＝亜鉛は性能力を高めるミネラルともいわれ、前立腺の働きを正常にし、生殖器官の発達にも重要な役割を果たします。アメリカでは亜鉛は精力減退や勃起不全の治療にも使われています。

・タウリン＝自律神経系を調節したり、ホルモンの分泌促進、生体の恒常性機能（ホメオスタシス）を維持する働きなどがあります。また、乳酸の蓄積を抑え、エネルギー源であるグリコーゲンの消費を節約する働きがあるため、精力減退に対しても効果があります。

こうしたものが多く含まれる食事を取るよう心がけると同時に、精力剤、サプリメントなどで補うのも良いでしょう。これ以外、やはり、休息をとる。軽い運動を定期的に行う。趣味、スポーツを通じてストレス解消に努める、などのことは、とても有効であり、体力の衰えを軽減させることにつながります。

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